Stress en spanning horen erbij. Een zekere mate van spanning is normaal en ook zinvol omdat het je alert maakt. Zo maak je bijvoorbeeld geen ongelukken in het verkeer of presteer je misschien beter. Maar te veel stress of langdurige stress kan klachten veroorzaken. Hoe kun je om leren gaan met te veel stress?
Voor wie?
De groepsbehandeling Balans en Ontspanning is voor iedereen die veel stress of spanning ervaart. Je hebt mogelijk last van lichamelijke spanningsklachten of gevoelens van stress en rusteloosheid. Ook somberheid, angst, een kort lontje, vermoeidheid of slapeloosheid kunnen te maken hebben met te veel spanning. Je wilt graag leren om hier anders mee om te gaan.
Wat ga je doen?
In de behandeling Balans en Ontspanning leer je over stress en spanning, zodat je weet wat bij jou de oorzaken kunnen zijn. Je leert ook hoe je spanning bij jezelf kunt herkennen. Je ontdekt hoe je zelf actief stressklachten kunt aanpakken en kunt voorkomen dat ze te lang blijven bestaan. Je oefent met verschillende manieren om lichaam en geest tot rust te laten komen. In de behandeling krijg je:
- Uitleg over stress en spanning;
- Je persoonlijke balans;
- Anders leren omgaan met negatieve gedachten;
- Thema's als beweging, ontspanning en slaap;
- Veel ontspanningsoefeningen;
- Uitwisseling van ervaringen met andere deelnemers.
Een deel van iedere bijeenkomst gaan we naar buiten.
De voorbeelden en oefeningen tijdens de bijeenkomsten worden aangepast aan de groepssamenstelling, zodat je altijd met herkenbare situaties aan de slag gaat.
Praktische informatie groepsbehandeling Balans en Ontspanning
De behandeling bestaat uit vier bijeenkomsten van twee uur (tweewekelijks).
Een groep bestaat uit maximaal negen deelnemers.
Bij sommige locaties gaat het om een open groep, dat betekent dat er elke bijeenkomst nieuwe deelnemers kunnen instromen. Hierdoor kan je mogelijk snel van start.
Voor de groepsbehandeling Balans en Ontspanning heb je een verwijzing van je huisarts nodig. Daarna volgt eerst een gesprek om te kijken of de groepsbehandeling past bij jouw vraag.
Ben je al in behandeling bij Mindfit en heb je interesse in deze groepsbehandeling? Geef dit dan aan bij je behandelaar. Een groepsbehandeling kan ook gecombineerd worden met individuele gesprekken.
Op welke locaties wordt Balans en Ontspanning gegeven?
De groepsbehandeling Balans en Ontspanning wordt op de volgende locatie van Mindfit gegeven:
- Amersfoort
- Arnhem
- Almelo
- Meppel
- Rijssen
- Utrecht
- Zwolle